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什么是Megaformer &它对你的身体有什么作用?

什么是Megaformer &它对你的身体有什么作用?

Megareformer

我永远不会忘记我的第一次健身。我已经上了好几个月的杠铃和普拉提课程,当我听说这个“核心强化”力量课程时,我很有信心我能搞定它。我大错特错了。

我的挑战是:Stellar Bodies午餐锻炼。我和这台机器在一起50分钟肯定没那么糟。对吧?

哦,大错特错。

Megareformer

当其他同学都聚集到机器的“后面”时,我试着融入进去,跟着我旁边的人。

我们增加了一些阻力,站在机器上。教练告诉我们一只脚固定,另一只脚做侧弓步。很容易吗?并非如此。

我的左腿立即开始抽搐,以至于教练不得不过来“坐在我的机器上”,因为我抖得太厉害了,控制不住自己。

经过25分钟20个不同的动作后,我对我的腹肌很失望,我准备放弃。就在那时,老师让我们换到另一边,这样我们就可以重新来过。太棒了。

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那么,它是什么?

在一台超级机器上进行50分钟的全身控制阻力训练看起来超级吓人。(但别担心,它不是!)事实上,一开始,你会认为它超级简单,你得到了这个。

在5分钟的课堂上,你会立即后悔没有一个更强大的核心,并意识到让它看起来容易是游戏的一部分。这很难。

它是如何设置的?

Megaformer在两端都有一个稳定的平台,中间有一个滑动支架,根据弹簧的颜色,可以加载0到180磅的阻力。

(别担心这将在课堂上有意义)。

您还可以在机器的每一侧找到手和脚的把手和电缆滑轮。

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的诀窍是什么?

超级百万富翁很简单。只是慢下来。不管你的速度是多少,都要慢下来。建议是,每个动作输入4秒,输出4秒。

另请参阅

是的,这更困难,但这样锻炼更有效。

成龙爬行动图
缓慢的动作会产生更大的张力,这就要求你在每个动作中吸收更多的肌肉纤维。这也意味着,与在传统举重机上进行一堆快速练习相比,在基于阻力的举重机上进行更少的受伤和更安全的锻炼。

我在哪里可以找到一个超级前辈课程和它的成本是多少?

根据工作室的不同,每门超级former课程的学费从20美元到35美元不等。哎哟!是的,这些课程很贵,所以你最好找到他们喜欢的工作室,并以更优惠的价格购买课程包。

你也可以使用集中平台,如MindBody或Classpass.(阅读更多关于我的Classpass经验在这里你自己试试!)

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超级健身器可能很难,但你再也找不到类似的核心健身器了。随着时间的推移,它肯定会变得更容易。记住,初学者的课程通常让你在机器的前面做动作,而更高级的课程会让你移动到机器的后面,以增加阻力。

Megaformer训练可以提高灵活性、耐力和力量,所以我强烈推荐你尝试一下!

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